za mało jesz

hej. Na wstępie powiem, że olej tą magiczną wagę 5Xkg bo przy twoim wzroście to za mało i wprowadzasz mnie w kompleksy bo też mam 5X przy wzroście 160 %-) mierz się w cm, zobaczysz ile tam spada, waga nam tak naprawdę nic nie mówi... @@-) poczytaj na starcie artykuł co jedzą ladies link znajdziesz w podwieszonym regulaminie w skrócie: max 150g [...]

[...] pewną powtarzalność treningu regularną. Do tego musisz ogarnąć porządnie dietę jeśli Twoim celem jest budowa masy mięśniowej to przy Twoich gabarytach jesz zdecydowanie za mało. Poza tym warto się zastanowić nad redukcją. Skinny fat to osoby ogólnie bardzo szczupłe z małą ilością masy mięśniowej, ty dość sporo ważysz jak masz na brzuchu dużo [...]

[...] połączony z solidnym treningiem na dużych ciężarach. Dlatego dziewczyny pytają o to jak jesz i jakie stosujesz obciążenia. Jeśli jesz na "czuja" możesz jeść za mało i nie masz wtedy opcji zbudowania mięśni. Skąd wiesz że palisz mięśnie? Jeśli dochodzi do palenia mięśni znaczy, że odżywianie nie jest współmierne do treningu lub z [...]

[...] połączony z solidnym treningiem na dużych ciężarach. Dlatego dziewczyny pytają o to jak jesz i jakie stosujesz obciążenia. Jeśli jesz na "czuja" możesz jeść za mało i nie masz wtedy opcji zbudowania mięśni. Skąd wiesz że palisz mięśnie? Jeśli dochodzi do palenia mięśni znaczy, że odżywianie nie jest współmierne do treningu lub z [...]

no to juz ci mozna powiedziec, ze jesz za malo. i odzywka tu jest zbedna. tobie potrzebna jest dobra miska. a jesz inne miesa niz kurczak? wpisz na potreningu w dziennik to, co zjadzasz, zrob takie 2-3 zrzuty i juz bedzie latwiej. Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2016-01-29 16:42:51

no to juz ci mozna powiedziec, ze jesz za malo. i odzywka tu jest zbedna. tobie potrzebna jest dobra miska. a jesz inne miesa niz kurczak? wpisz na potreningu w dziennik to, co zjadzasz, zrob takie 2-3 zrzuty i juz bedzie latwiej. Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2016-01-29 16:42:51 a no właśnie tyle że nie mam czagoś takiego że lubię jeść, [...]

chłopaku 2g białka na kilogramy masy ciała w zupełności wystarczy, nie rośnie Ci waga ponieważ jesz zbyt mało węglowodanów i tłuszczy.... ważysz powiedzmy 70kg to jedz 140g białka a reszta to węgle i tłuszcz.. jeżeli jesz 5 worków ryżu + 140g białka i nie rośniesz to znaczy, że jesz za mało proste... Zmieniony przez - Vaxol w dniu 2013-08-08 [...]

Siła nie idze, treningi ciezkie ? A jak wyglada micha ? Moze jesz za malo. Czemu nie przewidujesz normalnej michy ? Bez tego raczej ciezko mowic o masie, jakiejkolwiek jak i jakosciowej. Co oznacze ograniczenie tluszczy ? Powinienes jesc ok 1,2g/kg zdrowych tluszczy. Napewno od tego nie utyjesz a bedziesz zdrowszy,. Zmieniony przez - Maracaibo [...]

Jesteś wysoka, ważysz mało, jesz bardzo mało - poniżej Twojego zapotrzebowania, połowa posiłków to niskokaloryczny proch - jakie niby ma wartości odżywcze? Ułóż dietę wg zasad Ladies (w regulaminie działu), kaloryczność na poziomie 1800 to już na pewno, rozkład BTW pewnie standardowy (szukaj w regulaminie) albo zapytaj Obli. Nie zgadzam się co do [...]

Jak dla mmnie coś ci nie dzie ostatnio,albo: 1.walisz w kulki i jesz wiecej niż trzeba 2.masz żle wyliczone i jesz wiecej niż trzeba 3.masz za malo wyliczone kal,spada twoja aktywność w ciągu dnia bo organizm mówi "p****** się" ;) i wtedy możesz sie czuć ja g**** i dalej nie redukowac tez Ja wiele razy popełniałem blad nr 3 i teraz lepiej mi [...]

Po za tym jak będziesz jadł 1300 kalorii , czyli za mało , bo od zapotrzebowania kalorycznego odejmij 300 -400 kcal , a twoje zapotrzebowanie jest jakieś 3000 kcal przy tej wadze , to jesz o dużo za mało. I powiem ci że jedząc tak nie zajedziesz daleko , ba.Twój organizm będzie w szoku , bo najpierw wp*****lasz kebaby , coca cole a potem dajesz mu [...]

Na ile jesteś w stanie pozmieniać dietę? Generalnie to jesz fatalnie i za mało. Przeczytaj podstawy układania diety (link pod moim postem) i powiedz czy jesteś w stanie wprowadzić coś takiego.

Ola, może jesz za mało? Może masz złą technikę ćwiczeń i wystarczyłoby ją skorygować? Może Szefowe bardziej CI pomogą, bo dla mnie to za mało danych do wyciągania jakichkolwiek wniosków.

[...] jeszcze babcię z ppm 1400kcal i dalej głupio tłumacz, że jesz tyle co tata, mama i babcia i nie tyjesz. To w takim przypadku, masz dodać jeszcze 500kcal a jak będzie za mało to kolejne i kolejne, aż wyjdzie Ci jeszcze dziadek do kompletu. Skoro nie nabierasz masy to jesz za mało i koniec. Nadal nie dodarło? Zmieniony przez - KruQ w dniu [...]

Dlaczego niskoweglowodanowa? Jezeli wstrzymał ci sie okres znaczy ze mialas albo za malo kalorii albo za malo wegli, albo zeszlas za nisko z BF w stosunku do swojej masy miesniowej, albo dowolna kombinacja wszystkiego, slowem to jak dietowalas zle dzialalo na ciebie. Organizm za wszelka cene stara sie odzyskac zapasy. W ogole jezeli nie chcesz [...]

betterr więc jak pracuje: 5.00 rano ryż 100g + jogurt 400g (4.5g/100g białka) Za mało białka, dodaj tłuszcz 7.00 i 8.00 podjadam po 1 kanapce (chleb razowy + plaser polendwiczki) Zjedz coś pełnowartościowego, do pracy mozesz nosić pojemnik na żywność, i zjedz wszystko an raz, nie podjadaj 10.00 : pół albo 3/4 razowca +7 plastrów polędwicy(lub [...]

[...] (<30g> bialko 5, tluszcze6, wegle 0 kcal73) Lacznie(<70g> bialka 8 , tluszczy 7, wegle23, kcal191,) Wlicz również masło, chyba że jesz na sucho. Jeśli tak to za mało kcal troszeczkę W domu przed treningiem Ryż biały (<100g> bialko7, tluszcze1,wegle77,kcal344) Jabłko(<251g>bialko1, tluszcze0, wegle25, kcal115) [...]

[...] tłuszczy bo teraz jest ciężko, masz tylko orzechy ze zdrowych tłuszczy roślinnych i z mocnym przymrużeniem oka owsiane... };-) Zacznij patrzeć na białko tak: jak jest to za mało to jest jeden spory problem, bo sami siebie wstrzymujemy od przyrostów, ale jeśli masz go za dużo, to jest sporo problemów: a) organizm musi dostać dużą dawkę energii by [...]

Piszesz, ze spozywasz 1200 kcal. To troche za malo jak na dosc aktywna osobke. Mysle, ze Twoje neutralne zapotrzebowanie kaloryczne powinno sie wahac w przedziale 1600-1800 kcal (z kalkulatora wyszlo mi nawet 2000 kcal). Co do diety to nie jest tragiczna ale pare uwag mam. Szczegolnie do porannego posilku oraz potreningowych. I musze zgodzic sie z [...]

[...] Krótko jednak coś napiszę, w każdym posiłku powinny być b/ww/t więc posiłek nr 5 jest niewłaściwy, chleba pszennego nie jemy, do smarowania używamy masło extra, jesz bardzo mało mięsa, wędliny z Biedronki są marnej jakości. Masz w diecie za mało bialka i tłuszczu. W temacie jakie powinno być Twoje zapotrzebowanie i podziału B/WW/T musi [...]